Comme nous l’avons mentionné plus haut, votre alimentation est le carburant qui permet à votre corps de bien fonctionner
VOICI QUELQUES RECETTES IDÉALES AVANT L’ENTRAÎNEMENT
Smoothie
betterave crue
carotte crue
lait de coco
fraises et framboises surgelées
orange en morceaux
betterave cuite
fraises, framboises et banane surgelées
lait d’amande
sirop d’érable
betterave
gingembre râpé
dattes Medjool
framboises
avocat
jus de citron
eau
graines de chanvre
Laissez libre court à votre inspiration et Trouvez le bon mix qui vous plaira :
- betterave + pomme + gingembre
- betterave + banane + lait + miel + graines de chia
- betterave + pomme + poire + gingembre + eau
- betterave + pomme + céleri branche + jus de carotte + pêches surgelées + gingembre
- betterave rôtie + fraises + yaourt + miel + banane
- betterave + eau de coco + beurre de coco + banane et fraises congelées
- betterave + pamplemousse rose en morceaux + gingembre + graines de grenade + thé
Smoothie Bowl
Quoi de plus ennuyeux que de manger la même chose tous les matins…Vous avez envie de varier les plaisirs ? Alors essayez cette recette de smoothie à déguster à la cuillère : coloré, riche en vitamines et crémeux à souhait ! Le petit déjeuner idéal (ou goûter) pour vous mettre de bonne humeur et réapprovisionner vos réserves d’énergie !
Ingrédients pour un bol :
- 80 g de pousses d’épinard frais
- ½ banane
- 180 g de baies congelées
- 100 ml de lait d’amande (sans sucre)
- 1 cs de graines de chia
- 1 cc de sirop d’agave
Préparation : mixez tout d’abord les pousses d’épinard avec les graines de chia et le lait d’amande dans un blender, jusqu’à obtenir une bonne consistance. Ajoutez-y les bananes, les baies congelés et le sirop d’agave. Mixez jusqu’à obtenir un mélange bien crémeux. Et pour garnir votre smoothie, que diriez-vous de bananes, myrtilles, fraises, noix de coco râpée ou de noix ?
Un bol de smoothie (sans garniture) contient environ 233 calories, 30 g de glucides, 5 g de protéines et 5 g de graisses.